Giấc ngủ rất quan trọng với mọi người, bởi vậy tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho tình trạng người bệnh trở nên suy nhược, mệt mõi, tinh thần không tỉnh táo, gây nguy hiểm.
Trong quá trình mất ngủ, mọi người thường thắc mắc: Mất ngủ ăn gì tốt? không nên ăn gì? Dưỡng chất nào giúp người bệnh có thể ngủ ngon và sâu giác hơn, hãy cùng tôi tìm hiểu dưới đây nhé:
Mất ngủ nên ăn gì, uống gì?
Mất ngủ thì nên ăn gì và không nên ăn uống gì?
Để tình trạng mất ngủ giảm bớt và giúp quá trình ngủ ngon và sâu giấc hơn thì bạn cần chọn các loại thức ăn và thực phẩm có các dưỡng chất làm giấc ngủ của bạn sâu hơn như sau:
- Vitamin B1( Thiamin): Gíup chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cơ thể thoải mái. Những chất này thường có trong các loại thức ăn như: Gạo lứt, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây,..
- Magie: Nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên cho thấy tình trạng thiếu magie vì chất này có chức năng làm giãm cơ bắp tự nhiên, những thực phẩm chứa nhiều magie là: rau mồng tơi, rau bina, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, lúa mạch,..
- Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà, lạc,..Chất này có thể gây buồn ngủ, do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ hãy uống một ly sửa ấm với chút mật ong, kèm vào hạt hạnh nhân, một miếng gà tây với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp tryptophan sẽ nhanh hấp thu vào máu.
Người mất ngủ nên ăn, uống gì?
Người mất ngủ nên kiêng những gì?
Bên cạnh những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon, bạn hãy chú ý tránh các đồ uống chứa cồn, chứa gas hay các chất cafein và hạn chế các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn cay nóng. đồng thời bạn nên tập cho mình thói quen đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ sẽ giúp cơ thể thư giản, thoải mái, dể dàng có được giấc ngủ ngon như ý.
Uống An giấc Học Viện Quân Y cải thiện giấc ngủ- giúp ngủ ngon?
An giấc Học Viện Quân Y là sản phẩm của Học Viện Quân Y được các chuyên gia đầu ngành y tế quân đội nghiên cứu sản xuất. Với thành phần chủ yếu từ cao lạc tiên, cao bình vôi, cao đinh lăng, và một số dược liệu khác tạo nên Viên nang mềm An giấc ngủ ngon giúp an thần, hổ trợ cải thiện tình trạng hồi hộp, lo âu mất ngủ, kích thước viên uống nhỏ, dể dàng hòa tan và phát huy tác dụng với cơ thể.
Tác dụng giảm mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc của An giấc Học Viện Quân Y:
Các hoạt chất An Giấc trong viên uống An Giấc HVQY của Học Viện Quân Y có khả năng hòa tan và thẩm thấu sâu vào cơ thể giúp người bệnh có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn sau 1 thời gian sử dụng. Sản phảm phù hợp với người mất ngủ, khó ngủ, hồi hộp căng thẳng khi ngủ
Giấy công bố ATTP của Bộ Y Tế về sản phẩm An giấc Học Viện Quân Y
Giao hàng thu tiền tận nhà
TRÊN TOÀN QUỐC
104 · 
Liên hệ tư vấn
