Mất ngủ ăn chuối có tốt không?

Chuối là một loại thức ăn quen thuộc trong cuộc sống mỗi chúng ta, một số người ăn chuối chỉ để tráng miệng nhưng không biết công dụng của một quả chuối tốt như thế nào đối với cơ thể đặc biệt là với người mất ngủ. Người mất ngủ ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng và dần có một giấc ngủ ngon hơn.

Mất ngủ ăn chuối giúp ngủ ngon giấc

1. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày có thể giảm căng thẳng, lo âu

Trong mỗi quả chuối có chứa 27mg magie, khoáng chất này có tác dụng giúp cơ thể thoải mái và có một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó trong quả chuối còn chứa tryptophan là một loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp giảm căng thẳng lo âu. Để ngủ ngon sau bữa ăn tối bạn nên ăn một quả chuối .

2. Cung cấp năng lượng

Trong một quả chuối có chứa đến 358mg kali- đây là hoạt chất thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút hiệu quả. Cho nên nếu bạn thường bị chuột rút vào ban đêm hãy ăn 1 quả chuối để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
 

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong chuối giúp ngủ ngon

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Mỗi trái chuối cung cấp 8.7mg vitamin C chiếm 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin b6 có trong một quả chuối cũng chiếm đến 20% nhu cầu hằng ngày của bạn về vitamin b6.
 

Những thực phẩm nên tránh xa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

 

 

Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chứa nhiều dưỡng chất, trong chuối còn chứa một ít chất xơ là yếu tố cần thiết giúp hệ tiêu hóa và tim mạch khỏe mạnh,.. Tuy nhiên, dù ăn thực phẩm gì cũng đừng nên lạm dụng quá nhiều dẫn đến tác dụng nghịch và khuyên dùng không nên ăn chuối vào lúc đói. Trên đây là một số lợi ích của quả chuối mang lại, vì vậy người mất ngủ ăn chuối rất tốt nên người bệnh cứ yên tâm và sử dụng nhé.