Trãi qua quá trình mất ngủ 20 năm tôi mới thấy được sự cần thiết của một giấc ngủ là như thế nào. Ai cũng ao ước có một giấc ngủ ngon trọn vẹn, một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ mang lại tinh thần thư thái và tâm trạng thoải mái vào ban ngày. Song một số người lại vô tình bỏ qua giấc ngủ và để lại nhiều tác hại nguy hiểm.
Mất ngủ 20 năm ở phụ nữ
Một trong những đối tượng mất ngủ thường gặp là phụ nữ tiền mãn kinh và người già. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khi nội tiết tố trong cơ thể họ thay đổi đột ngột khiến tâm trạng cũng như tinh thần không thoải mái, họ thường xuyên gặp căng thẳng và lo lắng nhiều hơn. Một trong những nghiên cứu cho thấy tình trạng mất ngủ ở nữ giới xãy ra nhiều hơn so với nam giới.
Vậy tác hại mà mất ngủ 20 năm để lại là gì?
- Trãi qua 20 năm mất ngủ tinh thần suy nhược, sức khỏe giảm yếu là điều kiện để gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như là ung thư vú, cao huyết áp, tiểu đường, trầm cảm,..
- Người mất ngủ luộn trong tình trạng mệt mõi, sức khỏe không ổn định và làm việc không hiệu quả.
- Người già mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến suy giãm trí nhớ, các chức năng trong cơ thể cũng hoạt động yếu dần.
- Một số người với tình trạng mất ngủ kéo dài dần sống thu hẹp và cách ly với những người xung quanh là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm
- Suy giảm khả năng miễn dịch: Người bị mất ngủ trong thời gian dài sẽ khiến sức đề kháng cơ thể giảm sút. Bên cạnh đó người mất ngủ sẽ khiến tinh thần mõi mệt, phản ứng chậm và là nguyên nhân gây ra các vụ tai nạn xe.
- Thái hóa da ở người phụ nữ: Mất ngủ sẽ không sản sinh ra hormone sinh trưởng mà lại tạo ra hormone căng thẳng làm phs vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Hormone này khiến cho da xuất hiện nhiều nếp nhăn, nỗi mụn và tăng độ nhạy cảm của da.
Tác hại của mất ngủ 20 năm kéo dài
Mất ngủ kéo dài sẽ để lại nhiều nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để khắc phục tình trạng mất ngủ nguồi bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó hạn chế ăn uống các thức ăn nóng cay, hay các đồ uống kích thích để không ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.