Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ khiến tinh thần và sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt vào ban ngày. Tuy nhiên nhiều người lại vô tình bỏ qua mà quên đi cơ thể mình cần được nghĩ ngơi. Họ cố gắng làm việc, họ bỏ qua với sức khỏe của mình cho đến khi tình trạng mất ngủ kéo dài xuất hiện kéo theo tình trạng sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng. Đến lúc đó họ bàng hoàng nhân ra làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Vâng, mất ngủ là bệnh lý của con người nên có thể khắc phục dể dàng nếu người biết cách và kiên trì.
Mất ngủ dài ngày mọi người nên khắc phục
Các thực phẩm tốt cho người mất ngủ
Chế độ ăn uống không điều độ hay ăn phải các thực phẩm không tốt cho giấc ngủ là nguyên nhân gây mất ngủ.
1. Thiếu hụt vitamin:
Một số loại vitamin B tổng hợp co tác dụng quan trọng trong việc điều tiết giấc ngủ, giảm căng thẳng hiệu quả như vitamin B3, B5, B9.
Người mất ngủ cần ăn những thực phẩm như chuối, bơ, các loại hạt đậu là những thực phẩm giàu chất vitamin B, khi cơ thể mệt mõi gặp căng thẳng là lúc bạn cần cung cấp các dưỡng chất này thì giúp tinh thần thoải mái hơn.
2. Thiếu hụt magie nghiêm trọng:
Khi thiếu magie cơ thể sẽ có cảm giác lo âu, căng thẳng mệt mõi, người thiếu hụt magie liên tục sẽ khiến trí não mệt mõi, khi đó não bộ phải hoạt động liên tục và kéo theo tình trạng mất ngủ, Ngoài ra khi thiếu magie là nguyên nhân gây chuột rút ở chân, điều này sẽ rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai và người lớn tuổi.
Cần bổ sung các thực phẩm như chuối, hạt óc chó, bơ, đậu nành hay socola đen trong bữa ăn là cách để giúp bạn cung cấp magie cần thiết.
3. Canxi
Được biết canxi là dưỡng chất cần thiết cho xương nhưng ít ai biết rằng thiếu canxi cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Khi căng thẳng lượng canxi sẽ giảm đi, đây là lí do khiến cơ thể mệt mõi mõi hơn và là nguyên nhân giảm sút hiệu quả của giấc ngủ.
Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn như sữa, các loại hạt, súp lơ xanh để cơ thể được cung cấp canxi.
Bạn nên uống một ly sửa ấm vào lúc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon và hiệu quả hơn.
Các thực phẩm giúp chống mất ngủ dài ngày
Các dưỡng chất hằng ngày mình cung cấp không chỉ nuôi sống cơ thể mà nó còn ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển và sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ dài ngày hãy thử ngay cách ăn uống và tập luyện khoa học để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đối với những trường hợp mất ngủ lâu năm cần sử dụng các thảo dược cải thiện mất ngủ để tránh được những nguy hiểm của việc mất ngủ gây ra.
Giao hàng thu tiền tận nhà
TRÊN TOÀN QUỐC
104 · 
Liên hệ tư vấn
