Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao? Cách nào giúp bà bầu ngủ ngon giấc?

Con người ta phải một lần thử làm mẹ mới hiểu thấu sự vất vả của người phụ nữ khi mang bầu. Ngoài những tâm lý về tinh thần, bụng thì ngày càng to lên khiến bà bầu khó chịu, cấn cái,..mọi hoạt động khi mang thai cũng dần trở nên thụ động khiến sức khỏe bà bầu yếu hẵn đi. Và một tình trạng luôn xãy ra với phụ nữ mang thai nữa đó là mất ngủ. Vậy bà bầu mất ngủ phải làm sao? Cách nào giúp bà bầu ngủ ngon giấc?

Bầu mất ngủ phải làm sao

Mất ngủ sẽ không nguy hiểm nếu như ta biết cách khắc phục kịp thời. Và tình trạng mất ngủ ở bà bầu cũng vậy, những nguyên nhân đó đều có cách khắc phục nếu các mẹ kiên trì và làm theo. Mất ngủ ở bà bầu lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé sau này nên các mẹ hãy cân nhắc nhé. Nếu gặp tình trạng này thì mẹ hãy áp dụng ngay 2 cách dưới đây để xem hiệu quả thế nào nhé:

1. Giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng, lo lắng
Trong quá trình mang thai người phụ nữ phải qua rất nhiều áp lực về tâm lí, chưa kể về gia đình hay vật chất, cơ thể trở nên khác đi, bụng chướng ra đi đứng cũng khó khăn ì ạch đủ làm bà bầu lo lắng, mệt mõi. Tâm lý không tốt khiến bà bầu suy nghĩ nhiều dẫn đến khó ngủ mất ngủ về đêm, cứ kéo dài tình trạng tệ đi sẽ ảnh hưởng đến em bé. Nên để tốt nhất phụ nữ mang thai nên hạn chế căng thẳng, hãy cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái vui vẻ.
Bạn có thể đọc một quyển sách, nghe những bản nhạc hay học những bài thai giáo cho trẻ, điều này rất có ích cho sự phát triển của bé.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

 

2. Cần có quy tắc ăn uống ngủ nghĩ hợp lý
Lúc mang thai việc ăn ngủ không chỉ giành riêng cho mẹ mà đó còn là tiền đề để nuôi em bé, sự phát triển của bé sau này ra sao là phụ thuộc vào chế độ ăn uống nghĩ ngơi của người mẹ. Một chế độ ăn nghĩ khoa học sẽ giúp trẻ thông minh và phát triển tốt hơn.
Mẹ bầu nên biết trẻ sẽ không đủ sức để hấp thụ lượng dinh dưỡng trong một lần nên mẹ khi mang bầu tuyệt đối không nên ăn quá no. quá nhiều, nên chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa. Đặc biệt, không nên ăn no trước lúc đi ngủ. Chỉ ăn trước 1-2 giờ trước lúc đi ngủ. Khi dạ dày quá no hệ tiêu hóa sẽ không tiêu thụ kịp dẫn đến khó ngủ khó thở và sẽ dẫn đến mất ngủ sau đó.
Khi mang thai những hormone nội tiết tố thay đổi cũng khiến theo giấc ngủ bạn cũng bị đảo lộn dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon bạn cần tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, và nên tạo không gian thoải mái để có giấc ngủ ngon.

Biểu hiện bà bầu mất ngủ

Nên nằm ngủ nghiêng về bên trái đây là tư thế tốt nhất cho mẹ và bé. Nếu duy trì tư thế này mẹ sẽ đỡ bị đau lưng và giúp máu và chất dinh dưỡng tới được thai nhi và tử cung đồng thời giúp cơ thể loại bỏ chất thải và dịch dư thừa.
Để trãi qua quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày là điều không hề dể dàng với bât kì người phụ nữ nào, nhưng được làm mẹ là điều thiêng liêng và cao quý nhất. Vì vậy hãy trân trọng và chăm sóc cơ thể thật tốt để phần nào giúp cơ thể bé được phát triển sau này. Với câu hỏi mẹ bầu mất ngủ phải làm sao thì tôi nghĩ chắc các mẹ cũng đã biết cách nào rồi dung không. Những cách chăm sóc đơn giản nhưng không ít người mẹ đã vô tình bỏ qua để rồi phải hối hận.