Mất ngủ ban đêm ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống?

Có thể thấy chúng ta giành 8 giờ/ngày để ngủ, tức là 1/3 cuộc đời. Điều đó đủ thấy rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng nhưng một điều thú vị ở đây là vô tình một số người lại bỏ qua. Vậy để biết tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như những căn bệnh mà mất ngủ ban đêm thường xuyên có thể gây ra hãy xem ngay bài viết dưới đây:  

 

Mất ngủ ban đêm

Tầm quan trọng của giấc ngủ?

Khi bạn đã thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ thì bạn có thể dể dàng nhận thấy rằng, ngủ không phải là một hoạt động giải lao khi mọi việc kết thúc hay chỉ là việc lãng phí thời gian mà rõ ràng ngủ là một hoạt động thiết yếu của con người. Khi ngủ toàn bộ cơ thể và trí não của mình sẽ được nghĩ ngơi, mọi giác quan hay các chức năng của cơ thể cũng ngừng hoạt động một phần. Điều này vừa giúp cân bằng vừa duy trì mọi cơ quan trong cơ thể. Nhưng để có được một một giấc ngủ 8h/ngày là một điều rất ít người làm được. Đặc biệt là trong thời đại công nghệ hiện nay, nhiều người chạy đua với công việc, một số người khác vì lo âu, stress mà dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ ban đêm thường gặp ở đối tượng nào?
Có thể thấy từ xa xưa đến nay tình trạng mất ngủ chỉ thường gặp ở người lớn tuổi, khi về già sức khỏe họ yếu đi, tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể cũng bị suy giảm dần nên người già thường có cảm giác trằn trọc khó ngủ hay ngủ ít lại. Nhưng tình trạng mất ngủ ngày nay lại xãy ra với tất cả mọi đối tượng.
Dể dàng nhận thấy rằng, giới trẻ thì mãi mê chơi bời, theo lối sống công nghệ, thức khuya, chơi game, lướt web,..dẫn đến ngủ muộn, người trưởng thành chạy đua với công việc, thành tích, công danh, phụ nữa thì stress, lo âu, người già thì khó ngủ, trằn trọc,.. Mọi thứ hình thành một thói quen và đó là nguyên nhân của việc mất ngủ thường xuyên của mọi đối tượng.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

 

Vậy những hậu quả mà mất ngủ ban đêm để lại là gì?
1. Nguy cơ ung thư cao:
Những người thường xuyên mất ngủ về đêm có nguy cơ dẫn đến ung thư vú, ung thư đại tràng và những loại ung thư khác. Vốn dĩ cơ thể chúng ta liên tục sản xuất ra các tế bào để giúp chúng ta phát triển thay thế những tế bào đã chết hoặc hàn gắn lại những tế bào bị tổn thương sau một chấn thương nào đó. Tuy nhiên những gene đã bị tổn thương có thể phát triển không bình thường, chúng có thể phát triển thành những khối u là nguyên nhân gây ung thư.

2. Nguy cơ bị tiểu đường:
Khi chúng ta mất ngủ khiến cơ thể mệt mõi điều đó làm hệ thần kinh hiểu nhầm là cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến nội tiết tố insulin được tiết ra nhiều hơn nhằm thoái biến chất đường để sinh năng lượng. Với tình trạng mất ngủ kéo dài đồng nghĩa với insulin tiết ra nhiều thì đó là nguy cơ dẫn đến tiểu đường.

3. Nguy cơ đau tim và đột quỵ
Có 2 bằng chứng cho thấy mất ngủ có tác động tiêu cực đến tim đó là tăng huyết áp và làm xáo trộn các hoạt động trao đổi chất. Khi thiếu ngủ hoặc mất ngủ nhịp tim của họ cũng tăng cao so với người bình thường, cũng đồng nghĩa huyết áp cũng tăng lên và đó là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Nếu duy trì với việc mát ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Mất ngủ gây ảo giác, tăng nguy cơ gây tai nạn xe cộ:
Chúng ta thừa biết không nên lái xe khi buồn ngủ, nhưng vì một lí do nào đó mà khiến con người ta bỏ qua sự nguy hiểm đó. Trong một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng việc ngủ từ 4-5 tiếng/đêm khiến bạn dể bị tai nạn xe máy gấp 4 lần so vơi người ngủ đủ 8 tiếng.
Người mất ngủ thường xuyên dễ bị trầm cảm và phản ứng chậm:
Trầm cảm là một căn bệnh rất nguy hiểm, nó không chỉ là nỗi đáng sợ của bản thân mà nó còn là nỗi lo của gia đình bạn. Và mất ngủ kéo dài là một nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Khi cơ thể mất ngủ hệ thành kinh sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và rối loạn tâm lí như: lo âu, hồi hộp, căng thằng, hay bực tức và khó chịu với những người xung quanh, muốn độc lập,…từ đó sẽ phát sinh các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm. Bản thân hoặc gia đình khi gặp tình trạng ngày hãy tập chế độ ăn uống nghĩ ngơi điều độ cũng như tập thể dục để tăng cường sức khỏe cũng như giảm đi tình hình của bệnh.

5. Mất ngủ làm bạn khó chịu và giảm sút năng lượng làm việc
Thật sự là ai trong những số bạn từng gặp đã trãi qua cảm giác này, họ sẽ đột nhiên khó chịu bực tức với mình mà không có nguyên nhân. Người đó sẽ không nhận ra lỗi của mình vì khi mất ngủ thì khả năng nhận thức của người đó cũng bị suy giảm ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng không được hoàn thành. Điều đó làm họ cáu ghắt với bản thân cũng như với mọi người xung quanh.

Tác hại của mất ngủ ban đêm

Trên thực tế thiếu ngủ sẽ không gây những căn bệnh nguy hiểm nhưng với tình trạng mất ngủ kéo dài thì đó là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.

Cơ thể cần sự chăm sóc và nghĩ ngơi điều độ, không lý gì mà chúng ta giành luôn 1/3 cuộc đời của mình chỉ để ngủ đủ thấy tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào. Nếu bạn hoặc người thân đang trong tình trạng mất ngủ ban đêm thường xuyên thì nhanh chóng hình thành thói quen để ngủ sớm đi nhé. Hãy chăm sóc và bảo vệ của mình và người thân ngay khi còn có thể.