Mất ngủ kinh niên là gì? Cách khắc phục như thế nào?

Chúng ta giành 1/3 cuộc đời chỉ để ngủ nhưng chưa bao giờ chúng ta học cách ngủ như thế nào là đúng. Trãi qua một ngày dài làm việc và tiếp xúc với những tác động bên ngoài, ban đêm là thời điểm để toàn cơ thể cũng như bộ não được nghĩ ngơi để duy trì sự sống. Thế nhưng, khi mọi công việc hay áp lực đè nặng khiến một số người vô tình bỏ quên với giấc ngủ của mình. Và đó là nguyên nhiên của mất ngủ kinh niên.

Mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên không chỉ gặp đối với người lớn tuổi mà ngày nay người trưởng thành hay trung niên cũng đang mắc phải. Chứng mất ngủ kéo dài được hình thành từ khi người bệnh bỏ qua những giấc ngủ nông. Một trong những lí do được gây nên chứng ngủ kinh niên là:
- Người già suy giảm chức năng khiến cơ thể mệt mõi, thường có cảm giác lo âu, hồi hộp, ngủ ít và không sâu giấc. Cùng với những cơn đau do bệnh tật về già cũng khiến người già mất ngủ.
- Bước vào thời kì trung niên nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, làm rối loạn giấc ngủ.
- Người trưởng thành chạy đua với công việc và thành tích mà quên đi sức khỏe của mình. Những suy nghĩ lo âu về đêm khiến họ mất ngủ về đêm.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

- Phụ nữ sau sinh trãi qua một giai đoạn thai kì mệt mõi và áp lực sau khi sinh khiến mẹ gặp stress và tinh thần bất ổn cùng với việc bé thường quấy khóc về đêm khiến mẹ không thể nào ngon giấc.
- Áp lực điểm số, hay áp lực thi cữ khiến trẻ thành niên phải suy nghĩ nhiều cũng là nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ. Bên cạnh đó, với thời kì công nghệ phát triển, trẻ thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tự, bị lôi cuốn bởi thế giới ảo làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Mất ngủ kinh niên

Có cách nào cải thiện mất ngủ kinh niên không?
Mất ngủ là bệnh lý nên có thể khắc phục, nhưng tùy thuộc vào cách khắc phục của mỗi người để tiến hành cải thiện. Trước hết, hãy bắt đầu từ những nguyên nhân gây mất ngủ vầ dần dần khắc phục:
- Thay đổi lối sống, ăn uống khoa học, tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe
- Lên lịch cho giờ ngủ và giờ thức dậy mỗi ngày
- Phòng ngủ cần yên tĩnh và tránh ánh sáng
- Hạn chế hoặc tránh xa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
- Giảm mọi căng thẳng mệt mõi, tập thói quen không suy trước khi ngủ.

Mất ngủ kinh niên sẽ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm và khiến tinh thần trì trệ. Để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thật tốt người bệnh cần tích cực lối sống khoa học, ăn uống nghĩ ngơi điều độ để cuộc sống tươi đẹp hơn.