Thực phẩm gì chống mất ngủ khi mang thai tháng cuối?
Thực phẩm nào tốt cho người mất ngủ khi mang thai tháng cuối? Nguyên nhân nào mất ngủ khi mang thai tháng cuối? Cách nào khắc phục cho người mất ngủ khi mang thai tháng cuối.
Thời kì mang thai 9 tháng 10 ngày là khoảng thời gian khá vất vả cho những những bà bầu. Trong thời kì này, họ phải trãi qua biết bao lần ốm nghén, có bầu tính cũng trở nên chướng đi và với cái bụng ngày càng to to khiến họ cảm thấy do di chuyển, ì ạch mệt mõi,..ấy vật một số mẹ bầu còn gặp phải chứng mất ngủ khi mang thai tháng cuối. Điều này chỉ làm tệ đi và khiến tinh thần họ xuống sức. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Bầu mất ngủ khi mang thai tháng cuối
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở bà bầu nhưng liệu có giải pháp nào giúp bà bầu ngủ ngon giấc không? Và thực phẩm nào chống mất ngủ khi mang thai tháng cuối ở bà bầu? Cùng xem qua một số thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon giấc nhé
1. Tâm sen và củ sen
Sen là một thảo dược cải thiện mất ngủ thần thánh dể kiếm trong thiên nhiên. Được mệnh danh là thảo dược vàng giúp ngủ ngon. Củ sen có chứa nhiều vitamin, trong đó vitamin B6 là một chất quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng. Điều đó giúp mẹ bầu điều hòa giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Tâm sen và củ sen có rất nhiều cách để chế biến nên thực phẩm này cực kì có lợi cho sức khỏe.
2. Cá
Các loại cá tốt cho mẹ bầu như cá hồi, cá bơn, cá basa, cá ngừ,..Trong cá chứa nhiều tryptophan, omega, vitamin B6 giúp mẹ bầu xóa tan những mệt mõi và có một giấc ngủ ngon.
3. Sữa ấm
Trước khi đi ngủ 30 phút bạn hãy uống ngay 1 ly sữa ấm. Trong sữa có chứa axit amino tryptophan, chúng thúc đẩy serotonin có trong não và giúp cho giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
4. Chuối
Chuối là một thực phẩm giàu magie, mà magie sẽ giúp bạn có một giác ngủ ngon hơn. Ngoài ra với thành phần tự nhiên tryptophan có trong chuối cũng kích thích não khiến mí mắt sụp xuống và dẫn đến buồn ngủ.
5. Trứng và bánh mì
Trứng chứa tryptophan còn bánh mì chứa cacbohydrat. Khi ăn thực phẩm này carbohydrat có trong bánh mì giúp bảo toàn được nguồn tryptophan quý báu, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng có giấc ngủ ngon sau khi thưởng thức.
6. Một số loại trà
Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà bạc hà,.. là những loại trà có tác dụng kích thích giấc ngủ của mẹ bầu. Tuy nhiên bạn nên uống đúng cách và không lạm dụng nếu sử dụng nhiều quá sẽ phản tác dụng và làm mất giác ngủ của bạn. Nên dùng trà trước 1 đến 2 giờ trước khi ngủ để có hiệu quả.
7. Khoai tây, khoai lang
Chất xơ trong hai loại cũ này sẽ làm tránh tình trạng taaso bón trong thai kì. Khi ăn thực phẩm này một phần giúp ổn định lượng đường trong máu phần còn lại giúp loại trừ các axit amin không tốt. Đây là một thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn
Thực phẩm tốt cho người mất ngủ mang thai tháng cuối
Bổ sung ngay 7 thực phẩm này vào bữa ăn thì mẹ bầu không phải lo mất ngủ nữa. Bên cạnh quá trình ăn uống thì mẹ bầu cần có chế độ tập luyện thể dục và nghĩ ngơi điều độ để có sức khỏe và tốt cho sự phát triển của em bé.
Trên đây là những thực phẩm chống mất ngủ khi mang thai tháng cuối cho bà bầu. Ngoài ra để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc thì mẹ bầu nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho sức khỏe để giúp mẹ và bé phát triển và khỏe mạnh.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn