Người mất ngủ không nên ăn gì?

Trãi qua tình trạng mất ngủ kéo dài đâu đấy chúng ta mới nhận ra rằng giấc ngủ là cực kì quan trọng đối với cơ thể người. Không nghĩa gì mà khoa học nghiên cứu cho thấy cơ thể cần 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày. Ngủ không đơn giản như giết thời gian mà một giấc ngủ đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích và ngược lại việc mất ngủ là nguy hiểm không nhẹ đối với sức khỏe của chúng ta. Vậy người mất ngủ không nên ăn gì? Những thực phẩm nào tránh xa khi bị mất ngủ?

Mất ngủ nên ăn gì?

Khi gặp tình trạng mất ngủ thì chúng ta không thể không kiêng cữ những thực phẩm có nguy cơ gây mất ngủ thêm và bên cạnh đó cần ăn những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc.

1. Các đồ chứa caffeine
- Caffeine là một chất rất quen thuộc và có lợi rất nhiều đối với chúng ta. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng những đồ uống có chứa caffeine thì sẽ đi ngược lại tác dụng của chúng.
- Caffein là chất kích thích khi đưa vào cơ thể sẽ khiến tinh thần tỉnh táo và khiến trí não chúng ta không được nghĩ ngơi. Điều đó có nghĩa là nếu dùng các đồ uống chứa caffeine vào buổi tối sẽ khiến ta mất ngủ. Các bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để có một giấc ngủ ngon nhé.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

2. Các thực phẩm ngọt, chứa hàm lượng đường cao
- Khi ăn quá nhiều thực phẩm ngọt trước kgi ngủ sẽ khiến lượng đường trong mấu tăng lên. Điều này khiến cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng thành năng lượng khiến não cũng không ngừng hoạt động. Và nguyên nhân gây mất ngủ từ đó. Khuyến khích ăn trước buổi tối để có được một giấc ngủ ngon.

3. Nước lọc
- Thật bất ngờ khi nghĩ nước lọc là thực phẩm gây mất ngủ. Được mệnh danh là thần dược tốt cho sức khỏe, tốt cho làn da và cơ thể nhưng khi chúng ta uống quá nhiều nước lọc vào buổi tối trước lúc đi ngủ sẽ khiến ta phải gặp chứng đi tiểu đêm và đây cũng khiến ta mất ngủ su nhiều lần thức giấc. Các nhà khoa học khuyên dùng uống nước lọc trước 90 phút trước lúc đi ngủ là tốt nhất.

4. Các thức ăn cay nóng, dầu mỡ.
- Là những món ăn khoái khẩu của giới trẻ nhưng biết đâu đây là loại thức ăn không tốt cho giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ ban đêm là thời gian để trí não và các cơ quan trong cơ thể nghĩ ngơi, nhwung nếu bạn ăn các thực phẩm này vào ban đêm là cơ sở để các cơ quan như dạ dày, đường ruột, gan phải hoạt động liên tục. Cứ như vậy, các dây thần kinh trong não cũng hoạt động và đây là lí do khiến bạn mất ngủ.

5. Các thức uống chưa cồn
Tương tự như caffeine thì các đồ uống như bia, rượu cũng khiến trí não bị ảnh hưởng. Khi sử dụng họ sẽ cảm giác bị ngủ say ngay nhưng lúc sau khi tỉnh dậy sẽ khiến cơ thể mệt mõi, đau đầu, điều này đẫn đến mất ngủ nếu sử dụng quá nhiều. Cũng chưa có nghiên cứu nào sử dụng ít không ảnh hưởng đến giấc ngủ nên các bạn hãy cân nhắc khi sử dụng trước lúc ngủ nhé.

Mất ngủ không nên ăn uống gì?

6. Thực phẩm lên men
- Trong các thực phẩm lên men chứa một lượng axit amin tyrosine lớn, tyrosine tạo ra các chất dopamine dẫn truyền hệ thần kinh não tong cơ thể, làm não bộ tĩnh táo, là nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Ngày nay với một thời đại công nghệ đổi mới, việc có một giấc ngủ ngon là rất khó. Họ vô tình bỏ qua giấc ngủ để chạy đua với những việc khác. Nhưng hệ lụy của sự mất ngủ để lại là không hề nhỏ, nên từ bây giờ nếu có thể hãy để thời gian cho giấc ngủ của bạn.
Trên đây là 6 loại thực phẩm cần tránh xa, và với câu câu hỏi người mất ngủ không nên ăn gì thì hẵn các bạn đã có câu trả lời cho mình rồi chứ.