Mất ngủ ở bà bầu có ảnh hưởng đến phát triển của em bé không?

Được làm mẹ là một món quà thiêng liêng và cao quý nhất của người phụ nữ. Xong trãi qua với quá trình trong và sau khi mang bầu là một việc khó khăn với người mẹ. Qúa trình mang thai khiến mẹ phải kiêng cự hay chăm sóc cơ thể của mình thật tốt để không phải ảnh hưởng đến em bé. Và một trong những điều khó khăn đó là tình trạng mất ngủ ở bà bầu khiến cuộc sống của người phụ nữ thêm lo lắng.

Mất ngủ ở bà bầu

Tại sao lại xuất hiện tình trạng mất ngủ ở bà bầu? Và phụ nữ mang thai mất ngủ có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé không? Câu trả lời được biết ngày dưới đây:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bà bầu mất ngủ và hầu hết các nguyên nhân đều khắc phục được nên các mẹ bầu đừng lo lắng nhé. 

1. Khi mang thai hornmone nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi cộng thêm những lo lắng về tâm sinh lí, những căng thẳng khiến bà bầu suy nghĩ nhiều về đêm và đó là tiền đề cho việc mất ngủ.
Cách khắc phục: Đơn giản nhất là bạn cần giảm bớt căng thẳng stress thay vào đó nên đọc những cuốn sách hay một bản nhạc nhẹ nào đó để thư giản hơn, mẹ bầu cần biết rằng em bé sẽ có nhận thức ngay từ khi trong bụng mẹ, nên việc mẹ căng thẳng hay mệt mõi ảnh hưởng rất lướn đến sự phát triển của em bé.

2. Chứng đi tiểu nhiều của bà bầu vào ban đêm cũng là nguyên nhân gây ngủ. Khi thai nhi phát triển nhanh gây chèn ép bàng quang khiến bà bầu cần uống nhiều nước và mắc chứng tiểu đêm.
Cách khắc phục: Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8h tối để tránh tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

 3. Tư thế ngủ thay đổi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, bà bầu khi mang thai thường có nhiều tư thế ngủ phù hợp với từng giai đoạn phát triển của thai nhi nên việc mẹ phải thay đổi liên tục khiến mẹ khó đi vào giấc và trằn trọc khi ngủ.
Cách khắc phục: Tốt nhất là mẹ nên nằm nghiêng về bên trái, tư thế này giúp lượng máu đến thai nhi dể dàng hơn. Mẹ bầu tuyệt đối không nên nằm ngữa sẽ gây khó ngủ, đau lưng và các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe khác. Tuyệt đối với những mẹ bầu khi mang thai ở tuần 20 trở đi thì phải nằm nghiêng về bên trái. Nếu nằm ngữa khi ngủ, trọng lượng tử cung sẽ tạo ra áp lực trên các tỉnh mạch, khiến máu từ bên dưới cơ thể khó lưu thông đến trái tim. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của mẹ và bé. Bên cạnh đó bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối chuyên dụng để ngủ ngon hơn.

4. Chế độ dinh dưỡng và nghĩ ngơi của mẹ. Có rất nhiều thực phẩm cần kiêng cự khi mang bầu nhiều mẹ bầu cũng có trường hợp ốm nghén khiến dẫn đến mất ăn mất ngủ.
Cách khắc phục: Thực phẩm để nuôi thai nhi là rất cần thiết cho sự phát triển của bé, nên phụ nữ khi mang thai cần kết hợp chế dộ ăn uống phù hợp, không ăn quá nhiều vào một buổi, nên chia nhỏ bữa ăn và chỉ ăn vừa miệng không nên quá no. Cần ăn những thực phẩm tốt cho bé và đặc biệt tránh xa những thực phẩm kiêng cự hay cafein ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ

Mất ngủ ở bà bầu cần cung cấp dưỡng chất gì?

Trên đây là một số chia sẽ nhỏ tôi muốn gửi đến các mẹ, sự phát triển của các bé sau này phụ thuộc vào cách chăm sóc của mẹ ngay khi bé còn trong bụng. Ngoài những cách trên mẹ cần kết hợp tập luyện thể dục, nghe nhạc hay đọc sách để giúp tâm hồn được thư giản và làm biến mất đi tình trạng mất ngủ ở bà bầu.