Nguyên nhân nào khiến mất ngủ ở phụ nữ mang thai?

Để có một giấc ngủ ngon trong thời kì mang thai là một điều không hề dễ đối với với các mẹ bầu. Và việc mất ngủ thường xuyên thì có hại rất lớn đến sự phát triển của bé. Vậy nguyên nhân nào khiến mất ngủ ở phụ nữ mang thai? Làm thế nào để khắc phục? Xem ngay bài viết dưới đây:

Những lí do mất ngủ ở phụ nữ mang thai

1. Phụ nữ mang bầu chỉ nằm nghiêng về bên trái
Thường thì khi ta đi ngủ chúng ta sẽ chọn tư thế nằm sao cho thấy thoải mái và ngủ, nhưng đối với phụ nữ khi mang thai thì không như vậy, họ chỉ được nằm nghiêng về bên trái, khuyến khích như vậy, vì nằm bên trái sẽ giúp mẹ không bị đau lưng và có lợi cho em bé. Nằm một tư thế như vậy sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mõi và khói ngủ nên để ngủ ngon mẹ nên dùng một gối kê lưng và một gối kê chân thì có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Mắc chứng tiểu đêm
Một đêm nằm ngủ mà bạn phải thức giấc 3-4 lần thì đâu còn là giấc ngủ nữa. Nguyên nhân của việc đi tiểu đêm là khi mang thai tổng lượng máu lưu thông trong cơ thể mẹ bầu tăng 50%, điều đó có nghĩa là máu tồn dư nhiều hợp chất không cần thiết, khi qua bộ máy lọc của thận, sẽ đi xuống bàng quang và được bàng quang tống ra ngoài bằng đường nước tiểu. Để ngủ ngon mẹ bầu nên uống nước trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 giờ đê hạn chế tình trạng đi tiểu đêm hơn và có một giấc ngủ ngon.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

3. Nhịp tim tăng
Khi mang thai nhịp tim sẽ tăng để bơm máu nhiều tới dạ non và nuôi thai nhi. Tim phải làm việc nặng hơn bình thường dẫn đến huyết áp cao, cơ thể hồi hộp và dẫn đến khó ngủ
4. Chuột rút chân
Khi tử cung càng to thì càng gây áp lực cho mẹ, điều đó cũng gây chèn ép lên các cơ bắp ở chân nêm bà bầu rất dể bị chuột rút, đặc biệt là về đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Một nguyên nhân bị chuột rút nữa là thiếu canxi và magie, nên phụ nữ mang thai cần bổ sung các thực phẩm như chuối, sữa và uống nhiều nước.
5. Tắm nước lạnh
Nhiều người nghĩ tắm nước lạnh xong mình sẽ thoải mái tinh thần và dể ngủ hơn nhưng điều đó là không đúng. Khi tắm nước lạnh chỉ làm cho cơ thể bạn tỉnh táo hơn mà thôi. Nên thay vì tắm nước lạnh bạn hãy chịu khó pha thêm một ít nước nóng và tắm thì điều đó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Phụ nữ mang thai mất ngủ

Trên đây là 5 nguyên nhân khiến mất ngủ ở phụ nữ mang thai, nên để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn thì mẹ bầu nên khắc phục những nguyên nhân đó để cơ thể tốt và sự phát triển của em bé cũng tốt hơn. Và để tránh gặp những căn bênh do mất ngủ gây ra, ngay từ bây giờ các mẹ hãy thay đổi và ngủ đúng cách nhé.