Mất ngủ có làm tăng đường huyết? Người tiểu đường nên quan tâm?

Chúng ta thường biết người bị tiểu đường phải thường có chế độ ăn uống nghĩ ngơi khoa học để tình trạng bệnh được cải thiện tốt. Tuy vậy, họ thường có cảm giác lo lắng về bệnh tình của mình khiến cuộc sống sống họ trở nên nhạt nhẻo và mất ngủ về đêm. Mất ngủ về đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân làm tăng đường huyết cao ở người bị tiểu đường.

Mất ngủ có làm tăng đường huyết không?

Tại sao mất ngủ lại làm tăng đường huyết?
Cơ thể chúng ta giành 8h mỗi ngày để ngủ và phục hồi năng lượng sau một quá trình làm việc mệt mõi, vậy nên khi cơ thể không được nghĩ ngơi làm cơ thể nghĩ rằng thiếu năng lượng, khi đó cơ thể cần tiết nhiều insulin để cung cấp. Lượng insulin cứ tiết ra, cứ như vậy là nguyên nhân gây tăng đường huyết. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng một giấc ngủ ngon vào ban đêm không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh, hoạt động ban ngày năng động, mà giấc ngủ chất lượng ban đêm còn giúp kháng thể được tổng hợp nhiều hơn, hồng cầu được tân tạo nhanh hơn, thực bào được huy động mạnh hơn, biến dưỡng được gia tốc… trong giấc ngủ.

 

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Làm thế nào để tránh tình trạng mất ngủ đêm?
- Giảm lo âu, stress: Khi cơ thể mệt mõi sẽ khiến hệ thần kinh trung ương hiểu lầm là thiếu hụt năng lượng, giảm lo âu, suy nghĩ không chỉ không làm tăng đường huyết mà còn khiến cơ thể thoải mái, dể đi vào giấc ngủ.
- Lên lịch cho giấc ngủ: Có thời gian chuẩn bị cho việc đi ngủ và thức dậy là một cách duy trì thói quen để bạn có một giấc ngủ chất lượng. Ngủ quá nhiều hay không đủ giấc cũng có hại cho sức khỏe.
- Không gian phòng ngủ cần thoáng mát, và yên lặng: Những tác động xung quanh sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cần tạo một không gian yên tỉnh để có thể chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng.
- Chế độ ăn uống khoa học: Ăn uống điều độ, vận động cơ thể hay chế độ nghĩ ngơi đúng giờ sẽ khiến cơ thể thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Tác hại của mất ngủ

Với câu hỏi mất ngủ có làm tăng đường huyết không thì câu trả lời là có nhé mọi người, không chỉ người tiểu đường mới quan tâm, nếu bạn hay người thân nếu đang gặp tình trạng mất ngủ thì hãy cố gắng khắc phục ngay từ bây giờ. Mất ngủ lâu năm là nguyên nhân gây ra tiểu đường và ngược lại.