Ăn gì, uống gì để ngủ ngon? Thực phẩm nào tốt cho giấc ngủ của bạn? Để tránh mất ngủ nên ăn gì, uống gì?
Để có được một giấc ngủ ngon và chất lượng là điều không hề dể dàng. Có nhiều người đối mặt với chứng mất ngủ mà đã gặp nhiều khó khăn và khó lòng vượt qua. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm không chỉ khiến cơ thể được thoải mái tràn trề năng lượng vào ban ngày mà còn khiến cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.
Vậy đối với những người gặp tình trạng mất ngủ thì làm thế nào? Có cách nào để khắc phục chứng mất ngủ? Hay người mất ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon? Cùng đọc tiếp bài viết này:
Thực phẩm tốt cho người mất ngủ về đêm
Những thực phẩm người mất ngủ cần cung cấp: 1. Chuối
Chuối không chỉ là một loại trái cây dinh dưỡng mà chuối được ví là thực phẩm giúp ngủ ngon thực sự hiệu quả. Ngoài các thành phần vitamin có trong chuối, kết hợp với magie, tryptophan,..là những dưỡng chất duy trì giúp ngủ ngon. Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày là cách bạn chống đối lại việc mất ngủ hiệu quả.
2. Tâm sen
Tâm sen là vị thảo dược hổ trợ cải thiện giúp an thần, ngủ ngon quen thuộc trong đời sống của chúng ta. Dùng tâm sen pha trà hay kết hợp nấu chè sen là cách giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.
3. Sữa nóng
Một ly sữa nóng trước khi ngủ có thể giúp bạn dể dàng đi vào giấc ngủ. Tryptophan trong sữa làm gia tăng mức hooc-môn thần kinh maletonin và các chất dẫn truyền thần kinh. Serotonin cũng rất có ích trong việc kiểm soát việc ngủ nghỉ điều độ.
Sữa nóng giúp ngủ ngon
4. Cá
Một số loại cá như cá hồi, cá basa, cá ngừ,..là những thức ăn tốt cho sức khỏe cũng như giấc ngủ. Hạn chế giảm căng thẳng, lo âu cũng như mất ngủ.
Những thực phẩm người mất ngủ cần tránh xa:
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, cồn, như rượu bia, thuốc lá,..
- Không ăn các loại thức ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh khoảng 3 tiếng trước khi ngủ
- Không nên uống các loại trà trước ngủ
Những thực phẩm cần tránh xa để giúp ngủ ngon
Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng không đủ để mang lại một giấc ngủ ngon. Để có một giấc ngủ chất lượng người bệnh cần kết hợp tập luyện thể thao, nghĩ ngơi điều độ, xây dựng một cuộc sống lành mạnh để có một tinh thần và sức khỏe dồi dào.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn