Mẹ bầu mang thai nên ăn gì để ngủ ngon? Nguyên nhân vì sao mẹ bầu mất ngủ chóng mặt buồn nôn? Có cách nào để giúp mẹ bầu ngủ ngon không?
Được làm mẹ là điều thiêng liêng và cao quý nhất của người phụ nữ, tuy vậy việc mang thai là điều không hề dể dàng với họ, trãi qua một quá trình mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày làm họ khá mệt mõi. Không những vậy những cơn ốm nghén, đau lưng, mất ngủ chóng mặt buồn nôm khiến cuộc sống họ thêm áp lực.
Thực đơn giúp bà bầu ngủ ngon
Mất ngủ chóng mặt buồn nôn thường xãy ra ở đối tượng nào?
- Mất ngủ đau đầu chóng mặt thường gặp ở những người cao tuổi, bởi ở thời kỳ này, họ nhạy cảm hơn với hầu hết các yếu tố môi trường sống xung quanh.
- Ở những người trẻ tuổi, tình trạng mất ngủ chóng mặt này thường chỉ xuất hiện khi họ làm việc với cường độ, áp lực cao nhưng không nghỉ ngơi đủ và việc ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính cũng khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.
- Phụ nữ mang thai do gặp nhiều áp lực, căng thẳng thường mất ngủ hay ốm nghén, là nguyên nhân mắc chứng chóng mặt buồn nôn.
Mẹ bầu mất ngủ chóng mặt buồn nôn nên bổ sung dưỡng chất gì?
1. Cá
Trong các loại cá có thành phần tryptophan và vitamin b6 đây là chất an thần hổ trợ giúp ngủ ngon, bà bầu mất ngủ cần ăn các loại cá như các hồi, cá ngừ, cá bơn, cá ba sa để có giấc ngủ ngon
2. Các loại hạt như đậu xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân
Trong các loại hạt này ngoài thành phần vitamin tốt cho sức khỏe, khi ăn những hạt này còn có khả năng sản sinh melatonin, một loại hormone kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dể dàng đi vào giấc ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong các hạt này cực kì cao nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Thực phẩm tốt cho giấc ngủ bà bầu
3. Hạt sen, tâm sen và cũ sen
Sen là một loại thực phẩm dể kiếm trong dân gian, sen được ví như một vị thuốc thần hổ trợ giúp an thần, ngủ ngon. Cách chế biến các món ăn từ sen cũng rất dể
4. Những thực phẩm như bánh mì, trứng và sữa cũng rất tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu. Nếu đói bụng bạn hãy ăn một chiếc bánh mì kèm trứng trước lúc đi ngủ 1-2 giờ sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm trước 30 phút để có thể dể dàng đi vào giác ngủ hơn.
Cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai là điều rất quan trọng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó việc nghĩ ngơi điều độ và lối sống khoa học cũng là cách giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn