Mất ngủ gần sáng thường xuyên có nguy hiểm không?

Việc ngủ không đủ giấc mỗi ngày hay giấc ngủ kém ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần cũng sức khỏe của mỗi chúng ta. Những biểu hiện thường gặp của người mất ngủ như không tỉnh táo, thiếu tập trung, luôn cảm thấy mệt mõi, dể nóng giận với người xung quanh,..

Mất ngủ gần sáng thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe

Tại sao nhiều người thường bị mất ngủ gần sáng?
Bạn cảm thấy thật khủng khiếp khi thường xuyên tỉnh giấc sớm vào mỗi buổi sáng. Dù vẫn còn buồn ngủ, nhưng sau một hồi trằn trọc, nếu tiếp tục ngủ thì ngay khi bạn chìm vào giấc, chuông báo thức lại reo lên và bạn cảm thấy thật miễn cưỡng để bước chân ra khỏi giường. Và hậu quả là bạn bắt đầu một ngày mới đầy uể oải. Thật tồi tệ khi tình trạng này kéo dài tới tận buổi trưa và tiếp tục hành hạ bạn các ngày sau đó.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Theo các chuyên gia, mất ngủ sáng sớm thường gặp ở những người rối loạn về tinh thần, nhiều phiền muộn hay đặc biệt đối với những người mắc các chứng bệnh thần kinh, trầm cảm.

Cách khắc phục chứng mất ngủ gần sáng:
- Không nên sử dụng các thiết bị điện tử khi bị thức dậy, ánh sấng xanh sẽ gây ức chế hormone melatonin gây thư giản và không ngủ được
- Ngồi im trong bóng tối, không suy nghĩ và giấc ngủ sẽ đến lại tự nhiên
- Không kiểm tra đồng hồ: Việc kiểm tra đồng hồ chỉ khiến tâm trạng bạn lo lắng và suy nghĩ nhiều hơn.
- Việc ánh sáng mùa hè sớm chiếu vào cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, do vậy cần khắc phục ánh sáng sớm để tránh mất ngủ gần sáng.

Cách khắc phục chứng mất ngủ gần sáng

Việc ngủ quá ít hay quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Cần duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tinh thần được thoải mái và nâng cao sức khỏe.
Trên đây là một số cách khắc phục tạm thời tình trạng mất ngủ gần sáng. Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hổ trợ giúp an thần ngủ ngon tốt cho giấc ngủ của bạn.