Người mất ngủ hay giật mình cần xem ngay bí quyết này?
Nguyên nhân nào khiến ngủ hay giật mình? Mất ngủ hay giật mình thường xuyên có nguy hiểm không? Có cách nào khắc phục cho người mất ngủ giật mình không?
Mất ngủ ngày được xem là bệnh lý nguy hiểm và được nhiều người quan tâm. Những tác hại mà mất ngủ để lại cũng ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và sức khỏe của người bệnh. Vậy để tránh mất ngủ hay giật mình người bệnh nên xem bí quyết này:
Hiện tượng mất ngủ hay giật mình thường xuyên có nguy hiểm không?
Mất ngủ hay giật mình là gì?
Giật mình thường xuất hiện khi bạn rơi vào giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở chậm dần. Tuy nhiên, nếu bạn đang kiệt sức và mê mệt trên giường, não trải qua giai đoạn này quá nhanh. Khi các cơ thư giãn và não vẫn hoạt động nó tạo ra cảm giác rơi xuống, điều này khiến não phản ứng với một cú giật hóa học khiến bạn giật mình và tỉnh giấc.
Cách khắc phục mất ngủ hay giật mình:
- Xây dựng kế hoạch cho giấc ngủ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ đãm bảo đủ 8h/ngày
- Vận động nhẹ trước khi đi ngủ 1-2 tiếng
- Cần tránh xa các đồ uống có cồn, chất caffeine
- Không ăn các đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,..
- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, sạch sẽ,..
- Nếu không ngủ được bạn có thể đọc một quyển sách hay nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để có thể kích thích thần kinh gây buồn ngủ.
- Tuyệt đối tránh xa các thiết bị điện tử như tivi, laptop, điện thoại,..
- Tập yoga, ngồi thiền giúp tâm trí thoải mái
- Không suy nghĩ nhiều khi bắt đầu giấc ngủ
- Bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon
Giật mình khi ngủ nên làm gì?
Áp dụng theo những cách trên bạn có thể yên tâm có một giấc ngủ ngon. Tuy vậy đối với những người mất ngủ lâu năm hay tình trạng mất ngủ kéo dài thì nhwuxng cách trên chỉ là biện pháp tạm thời. Để có một giấc ngủ ngon bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hổ trợ giúp an thần, giảm lo âu, hồi hộp giúp bạn yên tâm có được một giấc ngủ tự nhiên và chất luojng.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn