Làm gì để tránh tình trạng mất ngủ khi có kinh nguyệt? Mất ngủ khi có kinh nguyệt có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ khi có kinh nguyệt?
Thời kì kinh nguyệt là lúc các bạn nữ cảm thấy khó chịu, và khá căng thẳng. Những cơn đau lưng, đau bụng quặn thắt làm họ hết sức mệt mõi. Song chứng mất ngủ ban đêm vào giai đoạn này càng khiến tâm trạng và tinh thần của các bạn xấu đi.
Mất ngủ khi có kinh nguyệt
Vậy lí do tại sao mất ngủ khi có kinh nguyệt?
- Nguyên nhân là vì trong thời gian này, nồng độ hormone progesterone có tác dụng gây buồn ngủ, an thần nhẹ sẽ bị giảm xuống. Thêm vào đó, cơ thể có xu hướng tiết ra nhiều hormone gây hưng phấn, khó ngủ hơn khi kỳ "đèn đỏ" ghé thăm. Sự thay đổi nhỏ này là tác nhân chính dẫn tới tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài suốt kì kinh nguyệt mà nhiều người mắc phải.
- Thức giấc giữa đêm, trằn trọc khó ngủ: Vào thời kì kinh nguyệt thì khó có bạn nào có thể có được một giấc ngủ ngon và thoải mái. Những cơn đau lưng đau bụng hay làm thế nào để có một tư thế ngủ thoải mái cũng khiến giấc ngủ bị quấy rầy.
- Nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên trong kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể khiến bạn khó chịu vì nhiệt độ cơ thể thấp hơn là một trong những nguyên nhân sinh học chính giúp cho bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Đối với nhiều phụ nữ, khi đến kỳ kinh nguyệt họ có thể sẽ thường xuyên gặp phải hiện tượng chuột rút và đau nhức các cơ và điều này khiến họ dể thức giấc khi ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cách khắc phục chứng mất ngủ khi gặp thời kỳ “ đèn đỏ”:
- Xây dựng kế hoạch cho giấc ngủ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ đãm bảo đủ 8h/ngày
- Cần tránh xa các đồ uống có cồn, chất caffeine
- Không ăn các đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,..
- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, sạch sẽ,..
- Tuyệt đối tránh xa các thiết bị điện tử nhưu tivi, laptop, điện thoại,..
- Không suy nghĩ nhiều khi bắt đầu giấc ngủ
- Bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon
Biểu đồ lượng khí hư thay đổi vào thời kỳ kinh nguyệt
Để trãi qua một thời kì “ đen đỏ” dể chịu và êm đẹp khuyến khích chị em phụ nữ xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học để giúp tinh thần và sức khỏe được tốt hơn.
Bên cạnh đó việc cải thiện các chứng mất ngủ kéo dài thì các bạn có thể sử dụng cá thực phẩm chức năng an toàn từ thiên nhiên hổ trợ giúp an thần ngủ ngon đê dể dàng có một giấc ngủ tự nhiên và chất lượng.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn