Nguyên nhân và cách khắc phục mất ngủ ở người già?

Mất ngủ ở người già là một triệu chứng thường gặp và dễ dàng hiểu được bởi khi tuổi tác tăng cao, sức khỏe yếu đi là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây mất ngủ ở người già. Tuy vậy, vẫn có cách khắc phục những nguyên nhân đó để giúp người già có thể yên tâm có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục mất ngủ ở người già là gì?

Sức khỏe tốt hơn khi có giấc ngủ ngon

Nguyên nhân:
- Đối mặt với tuổi tác là sức khỏe ngày càng giảm sút đi, từ đó hình thành các căn bệnh về xương khớp, đau nhức hay các bệnh về huyết áp, tiểu đường làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người lớn tuổi.
- Rối loạn tâm thần: Do áp lực vì tuổi cao, lo lắng cho sức khỏe của mình, lo âu hồi hộp khó ngủ nên người lớn tuổi thường cảm có cảm giác bị thức giấc giữa đêm, mất ngủ gần sáng và khó duy trì để có một giấc ngủ ngon.
- Các loại thuốc an thần, thuốc tây mất ngủ: Những loại thuốc đó chỉ có tác dụng giúp người bệnh ngủ ngon vào ban ngày và khiến tỉnh táo vào ban đêm. Việc sử dụng những thuốc đó không chỉ khiến người bệnh không cải thiện được giấc ngủ của mình mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người già.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Cách khắc phục:
- Tạo thói quen lên lịch cho giấc ngủ của mình. Việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ khiến cơ thể được ngủ đủ giấc và tinh thần thoải mái khi thức dậy.
- Xây dựng cuộc sống lành mạnh, tập luyện thể thao điều độ, nâng cao tinh thần sức khỏe.
- Có chế độ ăn uống khoa học, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho người mất ngủ.
- Tránh xa những thức ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh hay các đồ uống chưa các chất kích thích, cồn, caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Tạo phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh
- Không sử dụng thuốc an thần khi mất ngủ
- Hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để tránh ngủ không được vào ban đêm.
- Hạn chế suy nghĩ, lo âu, để giấc ngủ đến dể dàng hơn.

Mất ngủ ở người già

Việc mất ngủ ở người già không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn khiến sức khỏe của người bệnh. Mất ngủ thường xuyên là nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm mà khó lòng cải thiện. Để có một giấc ngủ ngon người bệnh cũng có thể tìm cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên để có thể an tâm có một giấc ngủ tự nhiên, chất lượng an toàn và hiệu quả cho người mất ngủ.