Mất ngủ vì sao, mất ngủ vì uống trà, điều đó có đúng không?

Có nhiều lý do cho thấy việc uống trà gây mất ngủ và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy thực hư mất ngủ vì sao, mất ngủ vì uống trà có đúng không? Cùng xem ngay bài viết sau nhé:

Trà hoa cúc cải thiện mất ngủ hiệu quả

Tại sao uống trà gây mất ngủ?
- Trà xanh có rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, được gọi là polyphenol. Epigallocatechin gallate (EGCG) là polyphenol mạnh mẽ nhất được tìm thấy trong trà xanh mang lại nhiều công dụng trong làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffeine, flavonoid, polysaccharides, một số loại vitamin và khoáng chất khác.
- Caffeine là một dạng chất thần kinh được tiêu thụ nhiều nhất thế giới. Caffeine là một thành phần rất dễ tan vào nước. Thế nên khi bạn pha trà thì khoảng 80% thành phần caffeine từ trong lá trà sẽ hòa vào nước trà. Như đã nói ở trên thì caffeine sẽ khiến bạn tỉnh táo, tập trung và có cả hưng phấn nữa.
- Tuy vậy, chỉ những loại trà được làm từ cây trà, có tên khoa học là Camellia Sinensis, thì mới có chứa caffeine. Còn những loại trà thuộc nhóm thảo dược như trà hoa cúc, trà cung đình hay nhiều loại cây thảo mộc thì không hề có thành phần này.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Vậy cách uống trà như thế nào để ngủ ngon và tăng cường sức khỏe?
- Chọn những lá trà xanh non uống vào buổi sáng hoặc chiều tối, hạn chế uống trước khi đi ngủ 3 giờ. Trà được làm từ lá càng già thì lại càng nhiều caffeine. Và ngược lại thì lá càng non thì lại càng ít caffeine.
- Khi pha trà thì caffeine là một trong những thành phần nhanh tan vào nước nhất, thế nên bước tráng trà ngoài việc giúp ‘đánh thức’ trà thì còn giúp loại bỏ khá nhiều caffeine.
- Chọn những loại trà thảo mộc hoặc trà hoa cúc, trà cung đình vừa dể uống lại tốt cho sức khỏe
- Uống đúng thời điểm và không nên lạm dụng liều lượng của trà
- Uống trà sửa vào buổi tối là cách phá hủy giấc ngủ của bạn. Trà túi lọc đen trong trà sữa có hàm lượng caffeine khá lớn và ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn,

Uống trà xanh đúng cách không gây mất ngủ

Việc uống trà đúng ảnh giúp cải thiện tinh thần và tốt cho sức khỏe và không hề gây mất ngủ, trà chỉ gây mất ngủ khi bạn quá lạm dụng và uống sai cách, Qua bài viết này thì các bạn không phải thắc mắc khi nghĩ uống trà lại gây mất ngủ rồi nhé.

Mất ngủ chỉ khi bạn không nghĩ ngơi điều độ và bị tác động quá nhiều về công việc và cuộc sống, Để cải thiện mất ngủ bạn có thể chọn cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên để giúp mình có một giấc ngủ ngon và tự nhiên hơn.