Bị mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của căn bệnh này, 15% bị mất tỉnh táo vào ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh có liên hệ bệnh tâm thần. Bạn có phải một trong những số đó?

Cách ngủ ngon mỗi ngày

Tầm quan trọng của giấc ngủ?

Không lý gì mà cơ thể chúng ta giành 1/3 cuộc đời chỉ để ngủ. Ngủ không phải là một hoạt động lười biếng, là cái cớ để nghĩ ngơi mà một giấc ngủ ngon mỗi ngày là một món quà sức khỏe cho bạn. Chúng ta hiểu rằng, não bộ của con người sau một ngày làm việc căng thẳng thì cần phải được nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Khi mất ngủ (chỉ cần một vài ngày bị mất ngủ) con người có thể mắc các vấn đề rắc rối liên quan đến hệ thần kinh. Việc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn 50% so với người ngủ 7-8 giờ/ngày.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Điều gì xãy ra nếu mất ngủ thường xuyên?
- Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ: Một nghiên cứu đã cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ/ngày hoặc ngủ không thường xuyên thì có đến 48% người mắc hoặc qua đời vì bệnh tim.
- Dể gây tai nạn giao thông: Không tập trung không tỉnh táo là nguyên nhân nguy hiểm gây tai nạn giao thông. Mất ngủ thường xuyên khiến tinh thần mệt mõi suy nhược và thiếu sự tỉnh táo.
- Ung thư: Phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư, ung thư ruột kế,..
- Mất ngủ ở phụ nữ còn khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều đám đồi mồi và khiến tinh thần stress
- Ở nam giới mất ngủ thường xuyên khiến khả năng sinh dục ở nam giới kém. Khi ngủ không ngon giấc, người dễ bị mệt mỏi và không còn sức lực cũng như khoái cảm khó đạt được như ý muốn, lâu ngày dễ gây hiện tượng xuất tinh sớm hay liệt dương.
- Sa sút trí nhớ: Giấc ngủ sâu được cho là có thể mang lại tác dụng đẩy protein này ra khỏi não bộ. Tình trạng thiếu ngủ được cho là có liên quan đến nguy cơ cao khiến con người có thể mắc các bệnh thoái hóa thần kinh. Đó là nguyên nhân gây giảm sút trí nhớ.
-Cảm thấy cô đơn: Nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc khiến khả năng giao tiếp xã hội kém hơn. Họ cảm thấy cô đơn, tệ hơn nữa, những người này thường ngủ không ngon, khiến bản thân bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Vậy chúng ta cần bao nhiêu giờ mỗi ngày ngủ là đủ?
- Nam giới cần được ngủ nhiều hơn nữ giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần ngủ khoảng 7 giờ/đêm, trong khi đó nam giới cần khoảng 7,5 giờ/đêm. Trẻ em và người trẻ tuổi cần được ngủ nhiều hơn người lớn, còn người già thì ngủ ít hơn. Thời gian ngủ có mối quan hệ mật thiết với thói quen sống hàng ngày của mỗi cá nhân. Và không nhất thiết bạn phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 7 tiếng hoặc 9 tiếng. Quan trọng là ngủ làm sao để sau khi thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủ đủ giấc ngủ rồi đấy.