Người bị mất ngủ về đêm thường xuyên cần đọc ngay bài viết này?

Với cuộc sống hiện đại đang phát triển thì thức khuya là một thói quen của mọi người đặc biệt là giới trẻ và giai đoạn vừa bước qua tuổi trung niên. Bởi lẻ ban đêm là lúc họ có thời gian nhiều hơn cho công việc và các hoạt động giải trí khác. Nhưng liệu điều đó có tốt không khi cơ thể của bạn không được nghĩ ngơi điều đồ và và giấc ngủ của bạn đang bị ảnh hưởng.

Ngủ ít ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thức đêm muộn mỗi ngày?
- Tinh thần sức khỏe luôn ở tư thế bị động
- Bạn không thể dể dàng tập trung công việc và không hề có ý tưởng mới
- Mệt mõi, dể cáu ghắt với người xung quanh
- Có nguy cơ gây tai nạn giao thông cao hơn
- Không tập trung, không tỉnh táo
- Luôn cảm thấy mệt mõi, uể oải khi thức dậy.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Vậy người mất ngủ về đêm thường xuyên nên làm gì?
- Giảm căng thẳng, lo âu, stress: Việc bạn thường xuyên phải suy nghĩ, lo lắng sẽ làm ức chế việc sản sinh hóc môn melatonin. Đây là hóc môn hàng đầu có vai trò điều hành nhịp thứ cho giấc ngủ của chúng ta. Việc ngưng sản sinh hóc môn này gây ra sự căng thẳng não bộ quá lớn. Dẫn đến mất ngủ.
- Không sử dụng các chất caffeine trước 6h khi ngủ
- Cần lên lịch cho giấc ngủ của mình: Việc thức dậy và đi ngủ đúng giờ sẽ tạo cho bạn một thói quen duy trì được giấc ngủ khoa học
- Thường xuyên tập luyện thể dục và ăn uốn khoa học để bổ sung dinh dưỡng cũng như nâng cao sức khỏe.
- Không gian phòng ngủ cần thoáng mát và sạch sẽ, tốt nhất là nên tắt đèn điện trong phòng và yên tĩnh là cách tốt nhất để ngủ ngon
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Việc các ánh sáng xanh tiếp xúc vào mắt sẽ kích thích bộ não tỉnh táo và bạn khó có thể đi vào giấc ngủ.
- Không nên thức đêm quá muộn, bạn sẽ có thói quen ngủ muộn chỉ sau vài đêm nên thời điểm tốt nhất để đi ngủ là 23 giờ – 6 giờ. Đồng hồ sinh học và cơ thể bạn sẽ được nghĩ ngơi và tái tạo tốt nếu bạn ngủ ngon trong khoảng thười gian này.

Tác hại của việc thiếu ngủ thường xuyên

Ngủ không chỉ là một hoạt động để nghĩ ngơi mà một giấc ngủ ngon mỗi ngày sẽ giúp tinh thần và sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt. Và việc mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến công việc, sức khỏe và cuộc sống của bạn và người thân. Để bảo vệ sức khỏe, nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng mất ngủ thì hãy chọn cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ các thảo dược thiên nhiên để cải thiện giấc ngủ của mình.