Uống matcha có bị mất ngủ không? Cách uống matcha đúng cách?

Hạnh phúc thì mỗi nhà đều giống nhau, nhưng nỗi buồn thì khác nhau. Mất ngủ cũng vậy, nhiều người thì có thể đặt lưng xuống là có thể có giấc ngủ ngon nhưng cũng có một số người mất ngủ thì không tài nào ngủ được với nhiều nguyên nhân. Nhều người thắc mắc uống matcha( trà xanh) bị mất ngủ. Vậy thực hư thế nào cùng xem bài viết sau nhé:

Uống matcha gây mất ngủ không?

Trong matcha có thành phần gì?
Trà xanh có rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, được gọi là polyphenol. Epigallocatechin gallate (EGCG) là polyphenol mạnh mẽ nhất được tìm thấy trong trà xanh mang lại nhiều công dụng trong làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffeine, flavonoid, polysaccharides, một số loại vitamin và khoáng chất khác.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Uống trà xanh có gây mất ngủ không?
Với thành phần caffeine có trong trà xanh thì liệu trà xanh có gây mất ngủ không? Caffein là chất có khả năng kích thích thần kinh trung ương, và ngăn cản tình trạng buồn ngủ. Uống nhiều hơn 3 tách trà xanh mỗi ngày thì nó có thể khiến dạ dày bạn khó chịu, bồn chồn, mất ngủ. Những người nhạy cảm với caffein, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng nhiều trà xanh. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú, vì trà xanh có thể truyền qua sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Vậy cách uống trà xanh đúng cách như thế nào?
- Chọ trà ngon, trà có nguồn gốc rõ ràng
- Pha trà: Tráng ấm bằng nước sôi, cho trà vào ấm tráng 1 lần bằng nước sôi (Công thức: 12g trà/1 ấm trà cho 4 người thưởng thức). Đổ thêm một lần nước nóng vừa đủ vào trong ấm để hãm trà, thời gian hãm từ 3-5 phút là có thể dùng được.
- Không nên cho đường vào trà, vì đường kết hợp với trà sẽ làm mất hương vị và tác dụng của trà.
- Hãy dùng trà vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc khi quá nguội. Trà nguội đặc tính chống vi khuẩn sẽ bị giảm bớt, đồng thời cũng chứa nhiều vi khuẩn hơn.
– Pha trà đúng cách, trà xanh nếu không được pha đúng cách mùi vị sẽ không thơm và còn có thể có vị đắng. Vì vậy, thay vì lọc lấy bã trà sau khi pha, bạn nên ủ lá trà vào bình nước sôi và để đến khi uống hết để trà có hương vị thơm ngon hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Uống trà xanh đúng cách như thế nào?

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nếu uống đúng cách và đúng liệu lượng. Để không bị mất ngủ hay ảnh hưởng đến sức khỏe không nên lạm dụng quá mức để tránh làm phản tác dụng của trà xanh nhé.