Người bị mất ngủ trầm trọng khắc phục bằng cách nào?

Con người chúng ta giành 1/3 cuộc đời chỉ để ngủ, Ngủ không chỉ là một hoạt động lười biếng để nghĩ ngơi mà một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ mang nhiều hiệu quả đáng ngờ.

Tác hại của việc mất ngủ trầm trọng

Nguyên nhân mất ngủ?
Người dể ngủ thì có thể lên giường nhắm mắt và nhanh chóng có giấc ngủ ngon ngay ssua đó, còn đối với người mất ngủ, dù cố ngủ đến đâu thì vẫn vậy và dưới đây là một số nguyên nhân điển hình người mất ngủ thường mắc phải:
- Do tâm sinh lý, stress, mệt mõi: Với một tư tương nằm xuống là lại suy nghĩ về mọi điều không vui thì khó nào mà có một giấc ngủ ngon.
- Công việc đổi ca liên tục: Thay đổi giờ làm, phiên ca liên tục là yếu tố dẫn đến đồng hồ sinh học của bạn bị lệch và thay đổi.
- Người mắc các bệnh xương khớp, tim, tiểu đường: Các cơn đau vật lộn thường xuyên khiến bạn không tài nào ngủ được. Một điều đáng nói ở đây, mất ngủ là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm trên và ngược lại.
- Sử dụng các đồ uống chứa cồn, hay các chất caffeine làm phá hoại giấc ngủ của bạn.
- Trầm cảm, lo lắng: Nếu bạn bị trầm cảm và lo lắng, bạn có thể sẽ gặp các triệu chứng mất ngủ. So với những người không bị mất ngủ, nguy cơ trầm cảm và lo lắng ở bệnh nhân mất ngủ là 9,82 và cao 17,35 lần so với những người không bị mất ngủ.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Liệu bạn đã ngủ đúng cách chưa?
Bạn có thể giành 1./3 cuộc đời chỉ để ngủ nhưng một giấc ngủ đúng cách và chất lượng mỗi ngày, liệu bạn đã làm điều đó như thế nào?
- Nhều nghiên cứu cho thấy, việc lên kế hoạch cho giấc ngủ của mình là một điều cần thiết và quan trọng. Nếu làm được điều đó, yên tâm bạn đã đi được một nữa rồi.
- Ăn uống khoa học, tập luyện thể thao điều độ: Đây là điều kiện cần giúp duy trì cơ thể sống và nâng cao sức khỏe của bạn.
- Hạn chế sử dụng các đồ uống chứa cồn hay các chất caffeine trước 6 giờ khi ngủ.
- Hạn chế thức đêm, không ngủ trưa quá nhiều và không nên ngủ quá sớm, nhiều người có thói quen lên giường từ 8 giờ tối và thức dậy vào 12 giờ
- Không nằm quá nhiều trên giường quá lâu nếu không buồn ngủ
- Bạn có thể đọc một quyển sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ trước khi đi ngủ
- Phòng ngủ cần thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh
- Không tiếp xúc các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Thống kê tỉ lệ mất ngủ hiện nay

Mất ngủ hẳn rất nhiều nguyên nhân và giảm sút tinh thần. Nhưng để cải thiện chứng mất ngủ không phải không có cách, họ có thể bắt đầu khắc phục từ những cách nhỏ về giờ giấc đi ngủ, xây dựng lối sống khoa học để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ các thảo dược thiên nhiên để cải thiện mất ngủ của mình.