Người bị mất ngủ nên uống gì để ngủ ngon hơn?

Có rất nhiều cách khắc phục chứng mất ngủ, ngoài việc thay đổi giờ giấc đi ngủ hợp hoặc sống theo lối sống khoa học thì chế độ ăn uống cũng là một phần lớn quyết định đến giấc ngủ ngon mỗi ngày của bạn.
Vậy người bị mất ngủ nên ăn uống gì để ngủ ngon cùng đọc bài viết sau nhé:
1. Nước ép cà chua
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của cà chua như một “khắc tinh” của chứng mất ngủ.
Một ly nước ép cà chua pha với mật ong uống trước 30 phút đi ngủ mỗi tối sẽ giúp cơ thể sảng khoái, điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Nước ép cà chua giúp ngủ ngon

2. Sữa chua
Các loại sữa chua có chứa Acid Tryptophan rất tốt cho người bị chứng mất ngủ. Hàm lượng Canxi có bên trong sữa chua cũng giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần và não bộ. Do đó, việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn được ngon giấc lại xua tan những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống ban ngày.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

3. Các hạt ngủ cốc: Yến mạch, đậu xanh, hạnh nhân,..
Trong các loại ngũ cốc có chứa nhiều magie và cacbohydrat giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định, điều hòa cân bằng nhịp tim giúp cơ thể thoải mái.
Việc ăn bột ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sản xuất serotonin dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
4. Các loại trà thảo mộc: Trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà
Việc uống trà thảo mộc còn làm tăng lượng Glycine giúp giảm căng thẳng cho hệ thống thần kinh. Bên cạnh đó trà thảo mộc còn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hoạt chất Flavonoid, Apogenin để an thần, ngủ ngon hơn

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon

5. Sửa ấm
Một ly sữa ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ thoái mái và ngon hơn, sỡ dĩ vậy vì trong sữa có chứa hàm lượng Vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể, có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ điều độ.
6. Mật ong
Trong mật ong có chứa lượng lớn đường glucoze dễ dàng hấp thu lượng vào cơ thể, cung cấp năng lượng để đảm bảo cho giấc ngủ.

Mật ong giúp ngủ ngon

Trên đây là 6 loại đồ uống thích hợp và bổ dưỡng cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Cung cấp đầy đủ và đúng hàm lượng chất dinh dưỡng không chỉ mang lại sức khỏe tốt, hạn chế mất ngủ mà việc ăn uống điều độ và khoa học sẽ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh về tiêu hóa, dạ dày.
Mất ngủ là bệnh lý đơn giản, nhưng nếu để lâu thì quá trình khắc phục rất là khó, mất ngủ lâu năm có thể gây ra nhiều căn bệnh và trầm cảm. Vì vậy nếu bạn hoặc gia đình đang gặp mất ngủ, hãy kết hợp một chế độ ăn uống, lối sống khoa học để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy thử tìm một sản phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên để cải thiện mất ngủ nhanh hơn.