Để có một giấc ngủ ngon người bị bệnh mất ngủ nên làm gì?
Mất ngủ và những tác hại không ngờ! Người bị mất ngủ thường xuyên khắc phục bằng cách nào? Những nguyên nhân nào gây mất ngủ? Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống và sức khỏe?
Khi đã gặp chứng mất ngủ thì một giấc ngủ ngon hay chỉ 3-5 tiếng ngủ vào ban đêm đã là một điều khó khăn đối với họ. Và nếu cứ như vậy liệu sức khỏe của họ có bị ảnh hưởng không? Nếu có, thì bạn nên làm gì để khắc phục ngay nếu đang gặp tình trạng mất ngủ đêm kéo dài.
1. Khi mất ngủ thì rõ ràng bạn đang thiếu ngủ và cần ngủ
- Nói đơn giản hơn bạn nên giành nhiều thời gian cho giấc ngủ của mình, việc lên lịch cho giấc ngủ nghe thật buồn cười và hoa mỹ nhưng bạn không hề biết theo một thói quen và đúng kế hoạch bạn sẽ dể dàng có một giấc ngủ ngon và một tinh thần sảng khoải khi bạn duy trì một giấc ngủ khoa học.
Giấc ngủ quan trọng với não bộ như thế nào?
2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ:
- Các vitamin A, B1, B2, Magie là những dưỡng chất cần thiết và tốt cho giấc ngủ của bạn. Các hoạt chất trong các chất này giúp cân bằng serotonin và melatonin (giúp cơ thể có cảm giác thăng bằng và thư giãn). Một số thực phẩm nên ăn đó là: Chuối, trứng, sữa, các loại đậu, cá hồi. cá ngừ. và một số rau xanh,.. 3. Bỏ ngay thói quen uống cà phê chiều:
- Việc tiêu hao các đồ uống chứa cồn như bia rượu, hay các chất caffeine trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và khó lòng nào bạn có thể ngủ ngon sau đó. Bạn có thể sử dụng nó vào trước 6 – 8 giờ khi ngủ để đảm bảo cho giấc ngủ.
Bỏ ngay thói quen uống cà phê vào buổi chiều
4. Tạo một không gian phòng ngủ luôn sạch sẽ và thoáng mát
- Không gian phòng ngủ là yếu tố không nhỏ đối với giấc ngủ của bạn, nếu khi bạn “thèm” ngủ thì ngủ ở đâu như thế nào lúc đó là không quan trọng. Nhưng đối với một người mất ngủ mà họ còn phải nằm trong một căn phòng đầy tiếng ồn, hôi thiu, ẩm ướt thì thực sự là khó đấy
- Hay việc chọn một cái gối kê vừa êm vừa đủ cũng giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
5. Gạt mọi chuyện sang một bên
- Nếu bạn đã quyết định đến với giấc ngủ thì bạn không nên nằm xuống với một cái đầu nặng suy nghĩ, rõ ràng lúc này não bộ đang giúp bạn suy nghĩ thì không thể nào có thể đi vào giấc ngủ được nữa. Nên tập thói quen không suy nghĩ khi đi ngủ vì việc đó chỉ làm bạn khó ngủ và stress nhiều hơn thôi ☹ 6. Nâng cao sức khỏe bằng việc tập thể thao mỗi ngày sáng tối
- Nếu bạn là một người yêu thích thể thao thì việc vận động các động tác nhẹ mỗi ngày vừa tăng cường sức khỏe vừa có thể giúp bạn ngủ ngon mỗi tối. Việc đốt cháy tiêu hao năng lượng sẽ khiến tinh thần cần bổ sung nhưng không nên tập quá sức nhé.
Thường xuyên tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe
7. Không sử dụng thuốc ngủ khi mất ngủ
- Thuốc ngủ chỉ mang đến cho bạn cảm giác buồn ngủ tức thời, và khi bạn sử dụng sẽ có cảm giác thích và dần bị lạm dụng. Nếu không sử dụng bạn sẽ có cảm khó chịu và điều này thì không hề tốt cho cả sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ chỉ là bệnh lý, nhưng liệu có đơn giản hay phức tạp cũng tùy thuộc vào mức độ của mỗi người. Dù làm gì nhưng việc giành thời gian cho giấc ngủ cũng là điều cân nhắc hàng đầu, rồi sau đó bạn kết hợp với một lối sống tích cực và khoa học thì một giấc ngủ ngon có thể tìm đến với bạn. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên cải thiện mất ngủ cũng dể dàng giúp bạn hoặc người thân có một giấc ngủ ngon tự nhiên.
593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn
Giao hàng thu tiền tận nhà
TRÊN TOÀN QUỐC
104 · 
Liên hệ tư vấn
