Bị mất ngủ ở tuổi thanh niên có nên chủ quan?

Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc không còn là căn bệnh quấy nhiễu người cao tuổi, mà ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi với những lý do liên quan đến nghề nghiệp, sinh họat và lối sống hiện đại.
Chúng ta vẫn nghĩ rằng ở độ tuổi dậy thì của cả nam và nữ, các em thường ăn không biết no, ngủ không biết chán. Nhưng với một lối sống “công nghệ hóa” ngày nay thì việc ăn uống thiếu khoa học và chủ quan với giấc ngủ làm ảnh hưởng rất lướn đến giấc ngủ của bạn.

Tác hại của chứng mất ngủ lâu năm

Nguyên nhân nào gây mất ngủ ở lứa tuổi thanh thiếu niên?
- Giành quá nhiều thời gian vào các thiết bị công nghệ như lướt web, chơi game
- Thường xuyên thức khuay, xem thường giấc ngủ
- Sử dụng các đồ uống chứa cồn, caffeine hay các chất kích thích
- Ăn quá nhiều đồ ăn vặt, ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối
- Áp lực về tâm lý, căng thẳng về học tập thi cữ khiến lứa tuổi này suy nghĩ nhiều.
- Là độ tuổi gặp nhiều vấn đề trong chuyện tình cảm.
- Thói quen làm việc thiếu khoa học, nhiều người có thói quen ngủ ngày cày đêm rồi ảnh hưởng đến sức khỏe.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Thanh niên là lứa tuổi đã bắt đầu phải trải nghiệm cuộc sống, nên có rất nhiều yếu tố xã hội ảnh hưởng đến họ. Nếu mọi việc không suôn sẻ, họ sẽ cảm thấy bị căng thẳng và kéo theo cả điều đó vào trong giấc ngủ, gây nên chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy để khắc phục chứng mất ngủ bạn hoặc người thân cần khắc phục theo những cách sau:
- Bố mẹ cần quan tâm đến con trẻ, hiểu và không nên tạo áp lực gây sa sút tinh thần.
- Nên tập cho con thói quen đi ngủ trước 11h và thức dậy trước 6 giờ 30 phút.
- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh
- Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử trước 1 giờ khi ngủ
- Bổ sung các thức ăn dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ
- Tuyệt đối không nên sử dụng các đồ uống chứa cồn, caffeine, hay các chất kích thích trước khi ngủ
- Hạn chế ăn vặt, ăn đêm các thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều.
- Mặc dù lứa tuổi thanh thiếu niên thường thích ngủ nướng vào cuối tuần nhưng không nên để trẻ ngủ quá 2 tiếng so với ngày thường.

Lên kế hoạch cho giấc ngủ

Lứa tuổi thanh thiếu niên là thời điểm để trẻ phát triển về mọi mặt, bố mẹ hãy giành thời gian để chăm sóc con trẻ và cho con mình được nuôi dưỡng và phat triển trong một môi trường tốt nhất. Áp lực thành tích, điểm số là một trong những nguyên nhân khiến trẻ sa sút tinh thần và ảnh hưởng đến sức khỏe.