Tại sao người già hay bị thiếu ngủ? Điều đó có nguy hiểm không?

Lúc còn trẻ chúng ta thường xem nhẹ vấn đề sức khỏe và ít chăm sóc bản thân, chúng ta thường giành nhiều thời gian cho việc khác mà quên cơ thể cũng cần được nghĩ ngơi. Cho đến khi mất ngủ mới cảm thấy giấc ngủ quan trọng đến nhường nào?
Không chỉ người già mới gặp chứng khó ngủ, thiếu ngủ, giới trẻ ngày nay cũng vậy, nhưng liệu khó ngủ, mất ngủ hay thiếu ngủ thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

Tình trạng thiếu ngủ ở người già vì nguyên nhân gì?
- Do thay đổi nhịp sinh học
- Các cơn đau tuổi già làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như đau tim, huyết áp, tiểu đường, các cơn đau nhức xương khớp.
- Sức khỏe yếu, giảm hoạt động thể dục
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng, không khí bên ngoài
- Rối loạn giấc ngủ: Người già thường có cảm giác lo âu, hồi hộp khó ngủ, nên những giấc ngủ của họ thường rất ngắn và không sâu giấc
- Rối loạn giấc ngủ tiên phát: phổ biến nhất là chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.
- Bệnh lý tâm thần kinh: Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm là một triệu chứng nguy hiểm nhất là đối với người già.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào đến sức khỏe của người già?
- Thiếu ngủ gây ung thư: Độ tuổi của người trưởng thành là từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Theo nghiên cứu năm 2003 trên những người làm việc theo ca, thiếu ngủ và gián đoạn lịch trình giấc ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đáng chú ý nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú ở phụ nữ.
- Cuộc sống họ bị thu hẹp và họ cảm thấy cô đơn hơn: Khi thiếu ngủ họ thường suy nghĩ rất nhiều, điều này khiến họ cảm thấy cô đơn, họ có thể tự cô lập và cách ly với mọi người xung quanh
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Khi thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ rối loạn insulin, dẫn đến tiểu đường type 2.
- Hệ miễn dịch không hoạt động tốt khi bạn mệt mỏi: Thiếu ngủ khiến nguy cơ mắc cảm cúm tăng gấp 3 lần so với người ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Rối loạn suy tim: Một nghiên cứu cho thấy người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng rủi ro bị cơn suy tim tới 40% so với người ngủ 8 giờ. Bởi khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim.
- Thiếu ngủ khiến hoạt động kém: Thiếu tỉnh táo, thiếu suy nghĩ và mắc chứng nhanh quên, suy giảm trí nhớ là một trong những triệu chứng thường gặp của người già do thiếu ngủ.

Thiếu ngủ nghiêm trọng

Giấc ngủ ngon mỗi ngày không những mang lại tinh thần khỏe mạnh, sức khỏe được cải thiện. Ngược lại, nếu thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc thường xuyên là nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm trên. Để khắc phục chứng thiếu ngủ người bệnh cần duy trì một lối sống khoa học, đảm bảo giờ giấc đi ngủ hợp lý để cải thiện chứng mất ngủ của mình.