Điều gì sẽ xãy ra nếu bạn thiếu ngủ trong một thời gian dài?

Một nghiên cứu đã cho thất tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ.30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.
Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.

Tình hình mất ngủ hiện nay

Tiêu chuẩn về giấc ngủ ngon:
Không lý gì mà mỗi con người chúng ta giành 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon đảm bảo 2 điều sau:
- Về số lượng: Ngủ đúng 6-8 tiếng mỗi ngày giúp bạn duy trì được đồng hồ sinh học của cơ thể.
- Về chất lượng: Phải đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, không tỉnh giấc khi ngủ và cảm thấy tinh thần thoải mái không buồn ngủ khi thức dậy.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Những lợi ích của việc ngủ ngon mỗi ngày:
- Bộ não hoạt động tốt hơn: Khi ngủ các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại, điều này sẽ làm tăng kích thước khoảng trống tế bào não, hỗ trợ đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch những chất độc hại. Việc ngủ ngon mỗi tối sẽ giúp tinh thần thoải mái và có nhiều năng lượng cho ngày mới.

Não bộ phát triển tốt hơn

- Phục hồi, xóa tan những mệt mõi ban ngày: Công việc hay những tác động của cuộc sống ban ngày sẽ không khỏi khiến bạn bực dọc và lo lắng, điều này khiến cơ thể bị hao tổn năng lượng và tổn thương. Nhưng việc bạn bù lại bằng một giấc ngủ ngon vào buổi tối sẽ là liều thuốc chữa lành những hư tổn cơ quan, tế bào và động mạch bên trong cơ thể hiệu quả nhất.
- Đẩy lùi nếp nhăn, lão hóa giúp da đẹp mịn hơn: Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Giấc ngủ ngon vào ban đêm giúp làn da được tái sinh tốt hơn, và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, các tế bào mới sẽ phát triển, thay thế tế bào đã hư hại.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Những người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần người bình thường.
- Hạn chế nguy cơ mắc ung thư: Những người làm việc vào ban đêm có nhiều khả năng bị ung thư đại tràng và ung thư vú cao hơn người không phải làm việc vào ban đêm.
- Cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn: Có sức khỏe là có tất cả, một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để khởi đầu ngày mới, tinh thần thoải mái hơn, khả năng tập trung vào công việc tốt hơn, ý tưởng nhiều hơn so với những người mất ngủ.

Vậy điều gì xãy ra nếu bạn thiếu ngủ trong một thời gian dài?
Giấc ngủ và sức khỏe có mối quan hệ mật thiết và bổ trợ lẫn nhau, việc bạn mất ngủ trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Đầu tiên cảm giác mệt mõi, uể oải luôn cảm thấy buồn ngủ cả ngày kể cả khi thức dậy.
Nếu lợi ích của giấc ngủ là như vậy ( như trên) thì tác hại của mất ngủ là ngược lại. Khi mất ngủ cơ thể bạn sẽ không đủ tỉnh táo và sức khỏe của bạn cũng sẽ bị giảm sút, mất ngủ trong một thời gian dài là nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, béo phì hay thậm chi nguy hiểm hơn là ung thư,…

Lợi ích của việc ngủ ngon mỗi ngày

Để khắc phục chứng mất ngủ, chúng ta nên làm gì?
Mất ngủ chỉ là bệnh lý nên việc chúng ta có thể tự khắc phục là điều có thể. Tuy nhiên, khắc phục thế nào, ra sao thì bạn có thể tham khảo những cách sau:
- Phải có kế hoạch cho giấc ngủ của mình: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ là cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ chất lượng, và hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần.
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao điều độ, nâng cao sức khỏe.
- Không suy nghĩ quá nhiều khi đã sẳn sàng với giấc ngủ.
- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh.
- Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử quá nhiều vào buổi tối trước khi ngủ.

Ăn uống khoa học và tránh những thực phẩm có hại cho giấc ngủ

Trên đây là một số cách để cải thiện chứng mất ngủ, tuy nhiên đối với những người mất ngủ lâu năm và đã khắc phục nhưng không sao hết mất ngủ thì có thể yên tâm tìm cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ thảo dược thiên nhiên để cải thiện chứng mất ngủ của mình.
An giấc Học Viện Quân Y là sản phẩm được chiết suất 100% từ thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, vông nem, bình vôi, đinh lăng, nữ lang,.. Những thảo dược này đều được mệnh danh là thảo dược vàng cho giấc ngủ. Mất ngủ không còn là nỗi lo lắng của mọi người khi về đêm.
An giấc Học Viện Quân Y – Mang giấc ngủ tự nhiên đến bên bạn