Triệu chứng mất ngủ sau khi sinh có ảnh hưởng đến em bé không?

Mất ngủ sau khi sinh là một triệu chứng thường gặp của tất cả các bà mẹ, có đến 60% phụ nữ trải qua chứng mất ngủ ở tuần thứ 32 của thai kỳ và 8 tuần sau khi sinh. Bởi lẽ, dưới nhưng áp lực làm mẹ, tâm sinh lý thay đổi và các công việc gia đình làm mẹ ít giành thời gian cho giấc ngủ.

Mất ngủ sau sinh

Triệu chứng mất ngủ sau sinh có nên xem nhẹ không?
Mất ngủ sau sinh là một triệu chứng chung của phụ nữ, tuy vậy không nên chủ quan mà bỏ qua, nếu tình trạng mất ngủ sau sinh xãy ra trong thười gian dài là nguy cơ mắc các chwusng bệnh như trầm cảm, cô lập với người thân và cả với con của mình.
Nguyên nhân từ đâu?
- Do áp lực, tâm lý làm mẹ: Sau khi sinh con, người mẹ phải suy nghĩ nhiều hơn, làm thế nào để chăm con, nuôi con, rồi lo nghĩ nhiều thứ khiến mẹ bị stress, lo âu.
- Không có thời gian cho giấc ngủ: Người mẹ phải thường cho con bú mỗi ngày và liên tục, khi con quấy khóc mẹ phải dổ giành nên khoảng thời gian này mẹ khó lòng mà có giấc ngủ ngon.
- Nội tiết tố thay đổi: Sự thay đổi của nội tiết tố sau khi mang thai sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ. Nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và chứng trầm cảm sau sinh.

Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của trẻ?
Mất ngủ sau sinh khiến tâm trạng mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích sữa mẹ tiết ra, từ đó dẫn đến ít sữa, hoặc mất sữa. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đưa ra bằng chứng cho thấy khi mẹ tức giận, cơ thể sẽ giải phóng một loại độc tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động xấu sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.

An Giấc HVQY - Học Viện Quân Y mới Hộp 30 Viên  Giá: 350.000 đ / 1 hộp Dùng 15 ngày 7 ngày thấy hiệu quả.

Giải pháp khắc phục mất ngủ sau sinh hiệu quả:
- Gia đình và chồng nên chia sẽ công việc cùng người vợ: Việc quan tâm, động viên, hay san sẽ việc chăm con cùng người vợ sẽ khiến tâm lý người vợ đỡ ấp lực hơn.
- Nên ngủ khi bé đi ngủ: Đừng tranh thủ những việc vặt khi trẻ đi ngủ mà hẫy theo bé ngủ cùng lúc, những giấc ngủ ngắn cũng có thể khiến mẹ đỡ mệt mõi vì thiếu ngủ.
- Cung cấp các thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho giấc ngủ.
- Vận động nhẹ bằng cách đi lại, hít thở không khí trong lành hoặc có thể đọc một quyển sách, nghe nhạc để tinh thần được thoải mái hơn.
- Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điệ tử trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng các chất caffeine mà thay vào đó bằng việc uống một ly sửa, trà hoa cúc hay trà hoa oải hương làm giảm căng thẳng và cải thiện chứng mất ngủ.

Giải pháp khắc phục mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh là một triệu chứng thường gặp nhưng đừng nghĩ vậy mà xem thường, sức khỏe của mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng em bé. Vì vậy hãy cân bằng sức khỏe mẹ bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng như có giờ giấc đi ngủ hợp lý để tốt cho cả mẹ và bé.